Vitamin b Complex Untuk Apa ? Vitamin B komplex terdiri daripada beberapa jenis vitamin B yang berbeza. Vitamin ini termasuklah vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asid pantotenik), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asid folik), dan vitamin B12 (kobalamin).
Vitamin b Complex Untuk Apa
Setiap jenis vitamin B mempunyai fungsi dan kepentingan yang berbeza dalam tubuh manusia. Vitamin B kompleks adalah penting untuk keupayaan tubuh kita menghasilkan tenaga daripada makanan yang kita makan. Vitamin B kompleks juga membantu sistem saraf, kulit, mata, rambut, hati, dan organ lain dalam tubuh manusia.
Kebanyakan orang mendapat vitamin B kompleks daripada makanan yang mereka makan, terutamanya daging, bijirin, sayur-sayuran hijau, dan produk tenusu. Namun, terdapat juga suplemen vitamin B kompleks yang boleh diambil untuk memastikan kita mendapat jumlah yang mencukupi daripada vitamin B kompleks.
Kekurangan vitamin B kompleks boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk anemia, peningkatan risiko kanser, kelemahan, kekejangan, masalah kulit, dan masalah kesihatan mental. Oleh itu, penting untuk memastikan kita mendapat jumlah yang mencukupi daripada vitamin B kompleks melalui makanan atau suplemen.